فهرست:





چه رفتارهایی می توانند در کاهش مصرف غذا و افزایش زمان صرف غذا موثر باشد

غذا را آهسته بخورید.

قاشق و چنگال خود را پس از در دهان گذاشتن هر لقمه ، بروی بشقاب بگذارید . ترجیحاً و در صورت امکان باچنگال غذا بخورید.

         غذا را در ظرف کوچکتری بکشید.


مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در رژیم برای کاهش وزن

جدول راهنمای مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در رژیم برای کاهش وزن

گروه غذایی

مواد غذایی مجاز

مواد غذایی غیر مجاز

شیر و لبنیات

شیر ، ماست و پنیر کم چرب یا بدون چربی

شیر ، ماست و پنیر پر چرب ، خامه ، سر شیر

نوشید نیها

چای ، قهوه ، نوشابه رژیمی

نوشیدنی تهیه شده از شیر پر چربی یا خامه ، نوشابه غیر رژیمی

تخم مرغ

حداکثر 3 عدد زرده در هفته

بیشتر از 3 عدد زرده دررهفته

گوشت

هر نوع گوشت گاو و گوساله ( کم چرب)،مرغ(بدون پوست)یا ماهی ،به صورت پخته یا کبابی

هر نوع گوشت گوسفند، گاو، مرغ یا ماهی سرخ کرده ، گوشت معمولی چرخ کرده ، سوسیس و کالباس ، ماهی کنسرو شده در روغن ، کله پاچه

نان و غلات

انواع نان ، برنج ، ماکارونی، سیب زمینی ، حبوبات پخته ، دانه کامل غلات

سیب زمینی سرخ کرده ، چیپس

سبزیها

هر نوع سبزی خام یا پخته ، تازه ، منجمد ، یا کنسرو شده

سبزیهای سرخ شده ، یا مخلوط با سسهای پر چربی (سسهای دارای کره ، خامه یا مایونز)

میوه ها

هر نوع میوه خام

کمپوت میوه

چربیها

روغن مایع

سایر چربیها، بخصوص چربیهای حیوانی ، مایونز ، انواع آجیل ، روغن نباتی جامد، کره و خامه

دسرها

هیچ کدام

انواع دسر

سایر موارد

نمک،ادویه،ترشی،آبلمیو، آب انار، آبغوره ، آب نارنج ، سرکه

سسهای چرب (مانند مایونز) عسل ، مربا


3- اگرسيستم ايمني بدن ضعيف شود چه اتفاقي مي افتد؟

وقتي سيستم ايمني بدن ضعيف مي شود قدرت و توانايي بدن در برابر عوامل خارجي و عفونتها كاهش يافته در نتيجه فرد به عفونتهاي مختلف (ريوي ، اسهالي ، پوستي) شديد و بعضي از سرطانهاي نادر مبتلا مي شود.


2- HIV چيست و چگونه به سيستم ايمني بدن آسيب مي رساند؟

HIV يا ويروس نقص ايمني انسان وقتي وارد بدن مي شود به داخل سلولهاي ايمني يا سلولهاي دفاعي بدن مي رود، خودش با استفاده از اين سلولها و در درون آنها تكثير يافته و آنها را نابود مي كند و با كاهش سلولهاي دفاعي بدن ، سيستم ايمني بدن تضعيف مي كند. اين ويروس با ورود به بدن تا آخر عمر دربدن مي ماند .


- ايدز چيست؟

ايدز AIDS يعني بيماري نقص ايمني اكتسابي ، يك بيماري عفوني مزمن است كه توسط ويروسي بنام HIV ايجاد مي‌شود كه باعث آسيب به سيستم ايمني بدن مي گردد.

تاریخ آخرین بروزرسانی   :  1395-12-23 9:01        برو بالای صفحه نسخه قابل چاپ